Se détendre pour mieux se concentrer au travail


Le stress au travail c’est moins d’attention, moins de performance.

La respiration est tendue, on sent des tensions dans tout votre corps.
On se sent dépassé. On s’impose des repas rapides sans prendre le temps de mâcher pour gagner du temps. Mais on ne fait qu’hypothéquer notre santé.
STOP à la rentabilité, sans culpabiliser !

Dès qu’on respire vite, on est  moins concentré, mais si on respire en rythme et lentement, on peut se concentrer sur le moment présent et mieux se connecter aux autres et à soi-même.

Offrez des moments, chaque jour à votre corps et votre esprit pour les recharger. Adopter un rythme plus lent. Prendre le temps de manger au calme pour éviter les problèmes digestifs, faire mes 5 minutes de respiration consciente par jour.

Chérhine coach de Pilates et de bien-être, directrice du studio Kinepilates vous propose des capsules vidéos pour vous détendre au travail. Plusieurs capsules pour se détendre, mieux respirer, des exercices pour le dos, le cou et les épaules. Ainsi qu’une série d’exercices ludiques pour détendre la mâchoire : souvent tendue la mâchoire occasionne de grosses tensions au cou et épaules mais aussi des migraines chroniques et des tensions au dos.

 

Nouvel horaire à partir du Lundi 8 janvier 2018


Veuillez noter que nous serons en vacances  après les cours du Jeudi 21 décembre jusqu’au 7 janvier inclus.

Notre nouvel horaire pour la session d’hiver (du Lundi 8 janvier au 31 mars inclus) est disponible dès maintenant.

Nous vous souhaitons de très belles fêtes de fin d’année et une merveilleuse année 2018

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Marchez pour perdre du poids

 

Quand j’ai voulu perdre du poids, j’ai en premier lieu réfléchi et noté ce qui avait changé dans ma vie et qui m’avait fait prendre ce poids.

Je n’habitais pas loin de mon travail et mon appartement était très bien desservi (supermarchés, boucher, fromager, boulanger, restaurants, boutiques…). Bref je marchais beaucoup beaucoup moins.

Je me rendais compte qu’à chaque fois, que je visitais ma famille à Paris, je perdais du poids. Et ce n’est pas parce que ma famille ne cuisine pas bien. Au contraire ! J’ai compris en découvrant une application sur mon iPhone (un podomètre) que je marchais plus de 12 000 pas par jour à Paris alors qu’à Montréal au quotidien, je ne dépassais pas les 3500 pas… Trouvez l’erreur !

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La stratégie diététique pour un ventre plat

Un ventre ballonné, mou ou douloureux occasionne souvent des douleurs lombaires. Tonifier et corriger son alimentation en évitant ou supprimant certains aliments irritants vous permettra de ne plus sentir votre ventre comme une « montgolfière ».

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La rééducation périnéale pendant sa grossesse : une nouvelle tendance qui donne des résultats !

On a longtemps étiqueté la rééducation périnéale à la période post-natale seulement. En effet, pour celles qui ont déjà entendu parler de rééducation périnéale (et ce n’est malheureusement pas tout le monde !), ce transmet cette vague information qu’on ne consulte qu’après un accouchement ou que lors de l’apparition de fuites urinaires…. Sachez toutefois mesdames que les bienfaits de consulter sont plus étendus que le simple traitement de l’incontinence urinaire.

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