Le rôle du plancher pelvien dans le Pilates


On parle souvent de « core »  en faisant référence uniquement aux abdominaux.

Pourtant la ceinture abdominale que forment les muscles transverses aidés du diaphragme et des obliques internes sont une base. Mais les muscles du plancher pelvien sont tout aussi important et font partie de ce core.
Ces muscles doivent aussi être sollicités pendant les exercices. Pourquoi ?

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Pilates apres l’accouchement

postnatal_pilatesPourquoi le périnée est-il si important ?

Le périnée constitue le plancher du petit bassin où sont situés l’anus et la vulve. Il est composé de nombreux muscles qui sont étendus entre le sacrum, situé sur la zone finale de la colonne vertébrale, et le pubis, qui est situé sur l’avant de l’os du bassin.

Ces muscles ont un rôle majeur qui est  de soutenir l’ensemble des organes situés dans le petit bassin (intestins, rectum, vessie et utérus) et ainsi d’éviter notamment leur descente, nommée prolapsus, dont beaucoup de femmes souffriraient à ce jour.

L’accouchement est un facteur de risque d’incontinence urinaire et de descente d’organes de la région pelvienne. Ces problèmes peuvent survenir à n’importe quel moment après l’accouchement, ou plus tard au cours de la vie d’une femme.

Ce plancher pelvien, ou hamac pelvien, peut-être fragilisé chez la femme après un accouchement, à la ménopause avec le relâchement musculaire mais aussi par manque d’activité ou une mauvaise pratique sportive !

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En direct du tournage de la vidéo : Pilates en forme en 15 minutes !



Le tournage de notre nouvelle vidéo gratuite : Pilates en forme en 15 minutes vient de s’achever.

Nathalie Gadouas, Nathalie Ng et moi-même vous ont préparé un mini-cours de 15 minutes de Pilates.

Idéal si vous êtes pressé, en vacances, au matin pour se réveiller le corps.

Facile, sans accessoires, en douceur. les mouvements classiques de Pilates sont inclus avec des petites variantes inventées par Chérhine.

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