Se détendre pour mieux se concentrer au travail


Le stress au travail c’est moins d’attention, moins de performance.

La respiration est tendue, on sent des tensions dans tout votre corps.
On se sent dépassé. On s’impose des repas rapides sans prendre le temps de mâcher pour gagner du temps. Mais on ne fait qu’hypothéquer notre santé.
STOP à la rentabilité, sans culpabiliser !

Dès qu’on respire vite, on est  moins concentré, mais si on respire en rythme et lentement, on peut se concentrer sur le moment présent et mieux se connecter aux autres et à soi-même.

Offrez des moments, chaque jour à votre corps et votre esprit pour les recharger. Adopter un rythme plus lent. Prendre le temps de manger au calme pour éviter les problèmes digestifs, faire mes 5 minutes de respiration consciente par jour.

Chérhine coach de Pilates et de bien-être, directrice du studio Kinepilates vous propose des capsules vidéos pour vous détendre au travail. Plusieurs capsules pour se détendre, mieux respirer, des exercices pour le dos, le cou et les épaules. Ainsi qu’une série d’exercices ludiques pour détendre la mâchoire : souvent tendue la mâchoire occasionne de grosses tensions au cou et épaules mais aussi des migraines chroniques et des tensions au dos.

 

Marchez pour perdre du poids

 

Quand j’ai voulu perdre du poids, j’ai en premier lieu réfléchi et noté ce qui avait changé dans ma vie et qui m’avait fait prendre ce poids.

Je n’habitais pas loin de mon travail et mon appartement était très bien desservi (supermarchés, boucher, fromager, boulanger, restaurants, boutiques…). Bref je marchais beaucoup beaucoup moins.

Je me rendais compte qu’à chaque fois, que je visitais ma famille à Paris, je perdais du poids. Et ce n’est pas parce que ma famille ne cuisine pas bien. Au contraire ! J’ai compris en découvrant une application sur mon iPhone (un podomètre) que je marchais plus de 12 000 pas par jour à Paris alors qu’à Montréal au quotidien, je ne dépassais pas les 3500 pas… Trouvez l’erreur !

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La stratégie diététique pour un ventre plat

Un ventre ballonné, mou ou douloureux occasionne souvent des douleurs lombaires. Tonifier et corriger son alimentation en évitant ou supprimant certains aliments irritants vous permettra de ne plus sentir votre ventre comme une « montgolfière ».

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La rééducation périnéale pendant sa grossesse : une nouvelle tendance qui donne des résultats !

On a longtemps étiqueté la rééducation périnéale à la période post-natale seulement. En effet, pour celles qui ont déjà entendu parler de rééducation périnéale (et ce n’est malheureusement pas tout le monde !), ce transmet cette vague information qu’on ne consulte qu’après un accouchement ou que lors de l’apparition de fuites urinaires…. Sachez toutefois mesdames que les bienfaits de consulter sont plus étendus que le simple traitement de l’incontinence urinaire.

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Comment faire son lait de noix maison ?

lait de noix

Certaines personnes sont intolérantes au lactose et le lait de soja n’est pas forcement le plus gouteux comme substitut. Les laits de noix du commerce ont souvent beaucoup d’additifs pour être conservés longuement dans vos frigidaires. Aussi un article (cliquez ici pour le lire) a attiré mon attention sur la pauvre quantité de noix dans ces laits. Mais si je choisis de boire du lait de noix, c’est  pour ces vertus nutritives et gustatives. Au niveau goût : le lait maison n’a aucune comparaison avec celui du commerce sans les additifs douteux pour la conservation.

Voici donc la recette de lait de noix maison. Prêt en 8 minutes chrono !

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Le psoas, un muscle émotionnel et vital

Le psoas réagit énormément au stress émotionnel et surtout aux peurs

Le psoas est un comme un pont qui relie la colonne vertébrale à nos jambes. C’est un muscle très plus important pour stabiliser le corps et il a de nombreuses répercussions sur notre mobilité, notre équilibre et notre flexibilité.
C’est un muscle essentiel pour avoir une bonne posture.

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Faire une détox pourquoi ?

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On attribue souvent au « stress » et au « vieillissement » le fait de ne pas se sentir en pleine forme, mais ces symptômes montrent en fait que notre système de détoxication commence à être surmené.

Il est temps de faire le grand nettoyage dans nos émonctoires !

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Smoothie : la douceur verte

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Le smoothie vert cela peut faire peur mais celui ci est autant nourrissant que doux au goût. Son velouté et ses nutriments vont vous combler. Parfait pour un matin pressé. En attendant notre prochain défi santé : en route vers le bien être, voici une de mes recettes maison de douceur verte.

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Trouvez l’énergie pour affronter l’hiver

hiver

L’hiver rime avec froideur, des nuits plus longues et des jours plus court. C’est une saison importante : c’est le moment de se détendre, de dormir davantage, de méditer, de se régénérer et de se reposer…

Tout ça ne rime pourtant pas avec nos modes de vie citadin.

Voici quelques astuces que j’utilise pour être en harmonie avec cette saison.

Selon la mededine chinoise, l’hiver c’est la saison du REIN et il a besoin de faire son plein d’énergie à ce moment de l’année. Comment ?

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Blue Moon : le smoothie du mois

Je suis une gourmande qui adore cuisiner pour le plaisir et aussi pour partager avec mes amis. Cuisiner c’est comme un moment de méditation.
Élevée par une végétarienne, j’ai toujours été sensibilisée au goût, au naturel, aux produits locaux et bios et j’essaie à chaque jour de faire les meilleurs choix.

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