Se détendre pour mieux se concentrer au travail


Le stress au travail c’est moins d’attention, moins de performance.

La respiration est tendue, on sent des tensions dans tout votre corps.
On se sent dépassé. On s’impose des repas rapides sans prendre le temps de mâcher pour gagner du temps. Mais on ne fait qu’hypothéquer notre santé.
STOP à la rentabilité, sans culpabiliser !

Dès qu’on respire vite, on est  moins concentré, mais si on respire en rythme et lentement, on peut se concentrer sur le moment présent et mieux se connecter aux autres et à soi-même.

Offrez des moments, chaque jour à votre corps et votre esprit pour les recharger. Adopter un rythme plus lent. Prendre le temps de manger au calme pour éviter les problèmes digestifs, faire mes 5 minutes de respiration consciente par jour.

Chérhine coach de Pilates et de bien-être, directrice du studio Kinepilates vous propose des capsules vidéos pour vous détendre au travail. Plusieurs capsules pour se détendre, mieux respirer, des exercices pour le dos, le cou et les épaules. Ainsi qu’une série d’exercices ludiques pour détendre la mâchoire : souvent tendue la mâchoire occasionne de grosses tensions au cou et épaules mais aussi des migraines chroniques et des tensions au dos.

 

Nouvel horaire à partir du Lundi 8 janvier 2018


Veuillez noter que nous serons en vacances  après les cours du Jeudi 21 décembre jusqu’au 7 janvier inclus.

Notre nouvel horaire pour la session d’hiver (du Lundi 8 janvier au 31 mars inclus) est disponible dès maintenant.

Nous vous souhaitons de très belles fêtes de fin d’année et une merveilleuse année 2018

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Marchez pour perdre du poids

 

Quand j’ai voulu perdre du poids, j’ai en premier lieu réfléchi et noté ce qui avait changé dans ma vie et qui m’avait fait prendre ce poids.

Je n’habitais pas loin de mon travail et mon appartement était très bien desservi (supermarchés, boucher, fromager, boulanger, restaurants, boutiques…). Bref je marchais beaucoup beaucoup moins.

Je me rendais compte qu’à chaque fois, que je visitais ma famille à Paris, je perdais du poids. Et ce n’est pas parce que ma famille ne cuisine pas bien. Au contraire ! J’ai compris en découvrant une application sur mon iPhone (un podomètre) que je marchais plus de 12 000 pas par jour à Paris alors qu’à Montréal au quotidien, je ne dépassais pas les 3500 pas… Trouvez l’erreur !

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La stratégie diététique pour un ventre plat

Un ventre ballonné, mou ou douloureux occasionne souvent des douleurs lombaires. Tonifier et corriger son alimentation en évitant ou supprimant certains aliments irritants vous permettra de ne plus sentir votre ventre comme une « montgolfière ».

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En préparation pour la retraite de Pilates à Cuba

 

De retour de Cayo Guillermo où j’ai eu la chance de passer une semaine de plaisir et de bonheur en vue de préparer la retraite de Pilates qui débutera le 1er avril à l’hôtel IBEROSTAR PLAYA PILAR.

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Belle année 2017 avec le sourire et la bonne humeur au studio Kinepilates

Toute l’équipe du studio Kinepilates se joint à moi pour vous souhaiter une belle année 2017.
Je tiens à remercier les membres de mon équipe pour leur dynamisme, leur créativité et leur bonne humeur.
Bravo à tout(e)s nos participant(e)s pour être si fidèles à leurs résolutions de remise en forme.
Votre énergie et votre « sourire à l’effort » sont le soleil quotidien du studio.
Prenez soin de vous cette année, et prenez le temps de profiter de vos êtres chers.
Pour cette nouvelle année, le studio fait peau neuve et de nouveaux cours seront mis en place pour offrir davantage de plaisir, de défi et de bonne humeur. Parce que le bonheur se trouve bien souvent niché dans des petites choses toutes simples.
En ce début d’année nous sommes heureux de vous proposer de nouveaux cours de Reformer.
Amélie dirigera tous les cours du mercredi soir : Pilates au sol niveau intermédiaire à 18h et Pilates au sol niveau 1 et 2 à 19h.
Consultez notre nouvel horaire et réservez dès aujourd’hui en ligne ou par téléphone (514 222 5780)
Commencez bien accompagné avec un cours ou un forfait en privé, ou essayez un cours en groupe directement (Offre promotion pour la classe d’essai Pilates au sol ou sur appareils).
Enjoy 2017 !
Directrice du studio Kinepilates

Nouvel horaire à partir du 15 août 2016

Veuillez noter que nous serons en vacances du Vendredi 29 juillet après les cours au Dimanche 14 août inclus.

Notre nouvel horaire pour la session d’automne (du Lundi 15 août au jeudi 22 décembre inclus) est disponible dès maintenant.

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Le psoas, un muscle émotionnel et vital

Le psoas réagit énormément au stress émotionnel et surtout aux peurs

Le psoas est un comme un pont qui relie la colonne vertébrale à nos jambes. C’est un muscle très plus important pour stabiliser le corps et il a de nombreuses répercussions sur notre mobilité, notre équilibre et notre flexibilité.
C’est un muscle essentiel pour avoir une bonne posture.

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Session Printemps 2016 du lundi 4 avril au 11 juin inclus

C’est le printemps !! Les oiseaux chantent et la neige est presque toute fondue. Le plaisir des randonnées, du retour à notre bicyclette, des terrasses.. Bref on attend ce moment toujours avec impatience. Préparez votre corps pour vos sports préférés avec nos cours.

 

RÉSERVEZ VOTRE SESSION OU CLASSE D’ESSAI

 

Nouvelle session, nouveaux cours. Nouveau cours de Pilates Prénatal et Postnatal à partir du jeudi 5 mai avec une nouvelle session.
Le cours aura lieu tous les jeudis à 19h (durée 55 minutes) : nouvelle session du jeudi 5 mai au 23 juin inclus (8 semaines)

planning printemps 2016

Trouvez l’énergie pour affronter l’hiver

hiver

L’hiver rime avec froideur, des nuits plus longues et des jours plus court. C’est une saison importante : c’est le moment de se détendre, de dormir davantage, de méditer, de se régénérer et de se reposer…

Tout ça ne rime pourtant pas avec nos modes de vie citadin.

Voici quelques astuces que j’utilise pour être en harmonie avec cette saison.

Selon la mededine chinoise, l’hiver c’est la saison du REIN et il a besoin de faire son plein d’énergie à ce moment de l’année. Comment ?

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