Les exercices essentiels du Pilates

La Respiration

C’est la base de tous vos exercices de Pilates. C’est une respiration axée sur le diaphragme et l’engagement abdominal profond. Le rôle du plancher pelvien est majeur.

Les abdominaux

La clé pour s’exercer de façon sécuritaire et efficace les abdominaux, sans forcer ni le cou, ni la tête. La respiration guide le mouvement.

 

Détendre les pieds

Quelques minutes pour des pieds heureux. Après une longue marche, avant ou après une course, une promenade en vélo, ou un vol en avion… You will love it !

Enroulement de la CV

Un exercice essentiel pour retrouver souplesse dans toute la colonne vertébrale. Active les obliques, les muscles du dos et ischion-jambier.

Modification pour le cou

Une modification pour vous permettre de ne pas créer de tensions dans le cou pendant l’exercice préparation abdominale.

 

Stabiliser le bassin

Apprendre à stabiliser et placer son bassin est essentiel. Selon les exercices vous aurez besoin de placer votre dos en empreinte pour protéger votre dos et mettre en oeuvre les muscles obliques.

 

Pilates Xpress

Vous avez 12 minutes montre en main. Venez nous rejoindre pour ce programme Xpress complet ! Le rôle du plancher pelvien est majeur. Cours gratuit !!!

Le cou et les épaules

Changez votre posture ! Un programme pour libérer vos tensions localisées dans le cou et les épaules. Cliquez ici pour acheter le programme complet sur Vimeo

Pilates Evolution Flexball

Notre nouvelle vidéo avec le ballon Flexball. Un programme complet de 35 minutes de niveau 2. Stimuler vos abdominaux, tonifier votre dos et détendez les muscles psoas. Acheter le programme en ligne

Pilates Ballet Barre

Un programme complet et dynamique de 25 minutes pour pratiquer chez vous. Cliquez ici pour acheter le programme complet sur Vimeo

Pilates Prenatal

Soyez en forme tout le long de votre grossesse.Un entraînement de 35 minutes développé par Chérhine Saïah avec l’aide d’un ostéopathe spécialisé dans la maternité. Cliquez ici pour acheter le programme complet sur Vimeo

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