Les exercices essentiels du Pilates

La Respiration

C’est la base de tous vos exercices de Pilates. C’est une respiration axée sur le diaphragme et l’engagement abdominal profond.
Le rôle du plancher pelvien est majeur.

Les abdominaux

La clé pour s’exercer de façon sécuritaire et efficace les abdominaux, sans forcer ni le cou, ni la tête. La respiration guide le mouvement.

 

Enroulement du bassin

Hip Roll ou Enroulement du bassin est un exercice de Pilates qui permet de retrouver la souplesse de l’articulation de la colonne vertébrale.

Enroulement de la CV

Un exercice essentiel pour retrouver souplesse dans toute la colonne vertébrale. Active les obliques, les muscles du dos et ischion-jambier.

Modification pour le cou

Une modification pour vous permettre de ne pas créer de tensions dans le cou pendant l’exercice préparation abdominale.

 

Stabiliser le bassin

Apprendre à stabiliser et placer son bassin est essentiel. Selon les exercices vous aurez besoin de placer votre dos en empreinte pour protéger votre dos et mettre en oeuvre les muscles obliques.

 

Nos programmes complets

Pilates Xpress

Vous avez 12 minutes montre en main. Venez nous rejoindre pour ce programme Xpress complet !

Le cou et les épaules

Changez votre posture ! Un programme pour libérer vos tensions localisées dans le cou et les épaules.
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