Bien-vivre les fêtes de fin d’année

La fin de l’année peut être une période stressante pour beaucoup d’entre nous. Les derniers dossiers à régler avant les vacances, les cadeaux, les repas de fêtes à organiser… Pour certain(e)s les fêtes riment avec gros repas et prise de poids. C’est difficile de garder ses habitudes et routines saines pendant cette période.

Pourtant rester en forme, tout en se faisant plaisir pendant les fêtes, c’est possible.  Et finalement des occasions festives qui nous détournent de nos saines habitudes, il y en a toute l’année.

D’abord, il ne faut pas culpabiliser d’avance. Oui vous allez manger davantage pendant les fêtes mais ce sera un plaisir de partager avec vos proches et c’est cela qui vous fera le plus grand bien.

Partagez, et profitez-en au maximum. On a qu’une vie ! Soyez présent(e) à 100% pour être bien avec les autres et vous amuser.

Profitez aussi de la saison pour mettre en place une routine d’activité physique régulière et une bonne hygiène de vie. Suivez les conseils pour passer des fêtes en toute sérénité et faire le plein d'énergie.  

Bougez, amusez-vous, dansez, skiez, marchez…. 

Il est prouvé qu'une activité physique régulière est bénéfique pour la santé, pour le moral et pour la vitalité. Et pendant cette période de fêtes, on a aussi plus de temps.

• C’est le bon moment de partager avec vos amis et famille les activités en plein air ou vos séances de Pilates sur Zoom (avec nous, les séances sont au même prix que vous soyez seul(e) ou plusieurs à suivre votre cours).

• Toutes les opportunités sont les bienvenues et vous ne vous sentirez pas coupables d’avoir dévoré la tarte au sucre.
  Il suffit d’une courte activité physique par jour pour se sentir mieux. Faites-le, vous serez plus relaxe et profiterez bien plus des fêtes.

• Retrouvez la nature est certainement le meilleur moyen de dé-stresser : marche ou sport en plein air. Profitez de la beauté hivernale. Faites de l’hiver votre allié forme. C’est formidable !

Quels sont les meilleurs exercices ?

Ceux qui vous donnent le sourire et qui vous font du bien. Vous devez être fier(e) de vous après votre séance ! C’est aussi simple. 

Découvrez mon défi Pilates 24 jours qui vous donnera une belle énergie et zéro culpabilité après les repas. Juste 10 à 15 minutes par jour pour retrouver Force, énergie et souplesse.

Astuces pour retrouver un bonne hygiène de vie pendant les fêtes

Bien sûr, vous allez manger plus, mais vous pouvez aussi en profiter pour cuisiner davantage. Les repas faits maison sont moins lourds, moins gras et moins sucrés.

• Profitez des vacances pour essayer de nouvelles recettes et vous aventurer dans des repas plus équilibrés même festifs. Vous pouvez recevoir vos ami(e)s et famille en mangeant bon ET équilibré.

• Voici quelques idées d’amuse-bouches sains et qui auront un énorme succès : cliquez ici pour découvrir ma sélection. 

• Encore une fois, ne culpabilisez pas si vous faites des écarts. On peut craquer, festoyer… sans grossir ! L’équilibre ne se fait pas sur un repas, mais sur une journée, voire une semaine. 

• Des gestes simples au quotidien, comme boire beaucoup d’eau. Aussi, pendant les repas de fêtes, boire au moins un verre d’eau entre chaque verre de vin pourra grandement vous éviter de vous sentir mal le lendemain. 

• Prendre le temps de manger pour éviter de se bourrer.

• Offrez aussi une tisane digestive et gouteuse après le repas sera très appréciée.

• Bougez après un repas festif est une bonne façon pour s’alléger et jouer dehors tous ensemble est une occasion de partager un beau moment en plein air. 

J’invite souvent mes amis après un bon repas chez moi, à marcher pour leur faire visiter mon coin. C’est très apprécié de toutes et tous. Petits et grands. 

Le sommeil est la clef du bien-être. 

Avec le stress, on a souvent tendance à moins bien dormir. Les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à manger plus et à prendre plus de poids, alors faites de votre sommeil une priorité.
Profitez du temps des fêtes pour retrouver une bonne routine de sommeil. Faire des petites siestes pour récupérer votre énergie. 

Aidez-vous en prenant une tisane calmante après le repas.

Détendez-vous en fin de journée

Essayez de faire des étirements, des exercices doux, ou de passer du temps à l'extérieur pour rééquilibrer le corps et l’esprit. Faire une séance de mouvement en douceur vous permettra d’éloigner le stress et de mieux trouver le sommeil.

Voici une routine douce et facile à faire au besoin ↙️