Gestion du stress : le rôle du plexus solaire
Gestion du stress : le rôle du plexus solaire
Le plexus est un centre nerveux : une concentration de nerfs qui sont organisés en rayon (d’où son nom «solaire»).
Il dirige comme un cerveau le comportement des différents organes auquel il est lié.
Il est relié aux organes de l’abdomen comme la rate, le foie, les intestins, l’estomac, le pancréas, la peau.
Il est situé entre la douzième vertèbre thoracique et la première vertèbre lombaire en arrière de l’estomac mais en avant du diaphragme (plus simplement il se trouve au-dessous de la poitrine mais bien au-dessus du nombril).
Pour le trouver: palpez votre sternum et allez au bout du sternum. A partir de là, descendez d’environ 3 à 4 cm : c’est le plexus solaire ☀️
Le plexus solaire agit sur notre diaphragme de par sa position. Si le plexus solaire est contracté ou comprimé, il va entraîner une tension diaphragmatique: respiration haute et rapide. Sentiment d’un manque d’air.
Mais il entrainera aussi de par sa relation avec les nerfs situés au niveau de l’abdomen: des problèmes digestifs comme des ballonnements, diarrhées, tension abdominale, problème de poids.
On évoque parfois une boule au ventre ou un noeud qui sont souvent la traduction corporelle d’un plexus solaire tendu par le stress, des émotions enfouies…
Dans les textes hindous, il est nommé Manipura ou Centre Solaire. C’est le siège du troisième chakra, celui du centre, parmi les 7 chakras.
Il est aussi le centre de nos émotions comme la peur, l’estime de soi, la fatigue, les inquiétudes qui sont guidées par son équilibre.
S’il s’avére bloquer, c’est notre équilibre interne et externe qui est désorganisé.
Les conséquences d’un plexus bloqué :
- mauvaise respiration
- oppression du coeur
- sommeil agité ou non réparateur
- difficulté à se détendre.
- Pas d’entrain, difficulté de se motiver, d’agir.
La respiration consciente et profonde pour libérer le plexus solaire.
Une respiration pour gérer le stress et se détendre facilitera la détente du plexus.
Ci-dessous une vidéo pour pratiquer en toute simplicité la respiration.
Masser le plexus solaire avec des huiles essentielles
Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande pour masser le plexus avec un peu d’huile neutre (olive, coco ou autre). Faire un massage circulaire dans cette zone et respirer profondément.
La pratique du ELDOA pour améliorer l’équilibre du plexus solaire
Certains ELDOA et étirements myo-fasciaux au niveau du diaphragme et des vertèbres thoraciques permettront une nette amélioration des fonctions du plexus solaire favorisant la circulation des énergies.
Les ELDOA agissent comme :
- un relaxant pour le système nerveux ;
- un renforcement musculaire pour les chaînes posturales profondes ;
- un étirement et une décompression de la colonne vertébrale ;
- un réalignement des surfaces articulaires ;
- une réhydratation des disques intervertébraux.
Des séances pour prendre soin de vous chaque jour
Des programmes complets de cours en ligne disponibles en tout temps, une communauté
Vous n’avez pas beaucoup de temps? Mais vous savez que vous devez investir dans votre santé?
Nos vies peuvent être chargées, entre le travail, la famille et les obligations quotidiennes… pourtant quelques minutes peuvent changer votre corps et inverser le processus de vieillissement.
Si je vous disais qu'investir juste une dizaine de minutes par jour maintenant pourrait vous épargner à terme plusieurs heures par semaine ?
Découvrez mes séances courtes en vidéos et mes programme complet qui vont vous motiver à prendre soin de vous.
⏰ Avec de courtes sessions allant de 10 à 30 minutes, vous pouvez facilement intégrer des séances dans votre routine quotidienne, sans bouleverser votre emploi du temps.
🪷 Investir ces quelques minutes par jour peut transformer radicalement votre bien-être et vous libérer des visites répétées aux spécialistes, ainsi que des coûts associés !
👉🏽 Essayez dès maintenant ! Vous avez 7 jours gratuits sans engagement et c’est un abonnement mensuel, libre d’engagement! Facile, motivant 💕
🙏 C’est aussi un accompagnement personnalisé avec une séance de coaching chaque semaine en direct
💝 Un espace communauté pour garder le contact et vous motiver
🧘🏽♀️ Des programmes nouveaux chaque mois pour prendre soin de vous au fil des saisons.