Étirements pour soulager le mal de dos
Vous avez mal au dos ? Vous ne savez pas quels étirements ou exercices sont bons pour vous ? Ok, mais lisez ceci puis suivez la vidéo
C'est une personne sur deux, qui souffre de mal de dos chronique avec une possibilité d'invalidité. C'est un problème alarmant qui touche les pays industrialisés et plus particulièrement les personnes qui font des mouvements répétés dans leur travail ou qui, à l'inverse, manque de mobilité.
Les étirements, les exercices doux de renforcement musculaire comme le Pilates peuvent vraiment changer votre bien-être et votre posture.
La posture dos voûté, épaules tombantes, tête en avant s’aggrave avec l’usage de l'ordinateur, du téléphone portable, ou encore d’une tablette...
Cette posture entraîne des douleurs aiguës, chroniques, et empêche bien souvent les gens de fonctionner normalement.
Pour soulager le dos, je vous recommande de muscler à fond la sangle abdominale. Les bienfaits du Pilates et le renforcement profond peuvent vraiment vous aider sur le long terme.
Pour se muscler en profondeur et soulager votre dos, le Pilates utilise les muscles profonds, souvent appelés le CENTRE, CORE ou muscles posturaux.
C’est un réel équilibre de tous ces muscles qui créent un ensemble stable et sain (sans douleur, sans tension et sans désalignement). Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur les muscles du centre et particulièrement les abdominaux profonds pour soulager notre dos.
Je vous invite à suivre ma routine en vidéo pendant 1 à 2 semaines à raison de 3 à 4 fois par semaine. Il faut s’étirer, sans douleur et sans violence.
Votre dos a besoin mouvements souples, de retrouver sa mobilité et aussi de renforcer les muscles abdominaux ainsi que les muscles qui soutiennent la colonne dans son effort à se redresser (grand dorsal, rhomboïde, fessiers, trapèzes inférieurs, muscles profonds du dos)…)
Les étirements pour soulager le mal de dos
Je vous invite à suivre cette séance 3 à 4 fois cette semaine et écrire dans les commentaires comment vous vous sentez.
Si vous voulez ENFIN trouver une vraie solution durable pour votre dos et votre posture, je vous invite à découvrir mes séances sur Kinepilates.tv
Je l’ai créé pour vous, afin de suivre régulièrement des séances variées d’étirements et de renforcements musculaires ciblés. Le meilleur moyen d’en finir avec les douleurs de dos chroniques.