Fatiguée, stressée, vos défenses immunitaires vous lâchent ? Le réveil sonne trop tôt et les nuits sont agitées.
Votre respiration est tendue, vous manquez d’énergie et de motivation ? Des symptômes bien souvent en relation avec le changement de saison et sa dépression qui l’accompagne.
L’automne c’est le début de la saison VATA : froid et sécheresse. La peau devient plus sèche, et on commence à être plus frileuse. On peut aussi ressentir des troubles digestifs : ballonnements et constipation.
Le VATA dans notre corps augmente pour s’adapter à la saison. On va l’aider en mangeant plus de gras (santé), des boissons chaudes et réconfortantes, mais aussi en prenant le temps de ralentir.
1. Réveillez-vous avec un simulateur d’aube
Oubliez l’alarme bruyante de votre réveil et réveillez-vous plutôt avec des appareils qui imitent la lumière changeante du soleil. Cela changera votre réveil. Inspirée du lever de soleil, la lumière s'intensifie graduellement pour réveiller tout en douceur.
J’utilise le simulateur d’aube de Philips que j’adore.
2. Utilisez des huiles essentielles
En massage sur la peau diluées dans un peu d'huile végétale ou en diffusion dans l'air. Les huiles essentielles d'agrumes et de lavande pour calmer et apaiser. C’est ce que je diffuse au studio et à la maison.
Alors qu’au réveil je respire l’huile essentiel de citron pour me dynamiser et aussi en diffusion pendant la journée pour me stimuler. La
3. Faites de l’exercice
L’activité physique est souvent recommandée pour soulager les symptômes de la dépression. Des activités modérées comme la marche, le Pilates permettent la libération d’endorphines qui améliorent l’humeur et maintiennent également le système immunitaire en bonne santé.
Les séances de Pilates Tonic avec une partie Cardio vous aident à libérer ces endorphines pour booster son énergie.
Profitez au maximum du peu de lumière: ouvrez grand les rideaux et aménagez votre bureau devant une fenêtre.
Allez bouger dehors: marchez, courez…
Je vous invite à suivre cette séance avec moi
4. Les vitamines dans ma trousse
mon cocktail pour me booster et stimuler mon système immunitaire :
Oméga 3
Vitamine D
Magnésium pour apaiser
Gelée Royale pour booster mon système immunitaire
La tisane avec de l’hibiscus au lieu d’un deuxième café ☕️
5. Changer son alimentation
Découvrez ma recette
Soupe casse-grippe !
Faire une cure de légumes verts à feuilles comme les épinards, la mâche, les blettes ou les choux mais aussi les oranges, et autres pamplemousses sont riches en vitamine B9.
Favoriser les repas chauds sous forme de soupe, évitez les sucreries et prenez de bonnes tisanes. En dessert : les pommes, la papaye, la grenade et les bleuets des fruits riches en vitamines.
Pour booster le système immunitaire : le curcuma associé au poivre noir, les courges, les carottes, patate douce.
