La gymnastique Hypopressive, créée par le Dr Marcel Caufriez de Bruxelles, permet de stimuler le plancher pelvien et la sangle abdominale.
Une excellente technique complémentaire au Pilates qui se base sur un travail tonique et en douceur des muscles périnées et sangle abdominale. La bedaine s’estompe en douceur alors que taille s’affine.
Stimuler le périnée
Idéale après un accouchement, la gymnastique Hypopressive permet de regagner un ventre plat grâce à des exercices de renforcement des abdominaux profonds sans compression, associés à une technique d’apnée respiratoire. C’est une excellente technique de renforcement du périnée, qui réduit les douleurs du dos et prévient les fuites urinaires.
Affiner la taille et soulager les douleurs du ventre
La gym Hypopressive n’est pas seulement utilisée en France par les kinésithérapeutes en post-partum, elle est aussi réputée pour affiner la silhouette et aider les maux de ventre. En stimulant la région abdominaux-périnée, elle permet de régler les problèmes de ballonnements, de digestion et de constipation. Elle agit comme un massage qui va permettre la décompression de certains muscles et organes. Les fascias bougeront mieux dans cette région.
Améliore la posture et soulage les douleurs lombaires
Les exercices respiratoires et posturaux stimulent les muscles profonds abdominaux et soulagent les muscles du dos. Idéal pour toutes les personnes qui souffrent de lombalgies, douleurs au dos...
Tout en douceur et au fil de la pratique, vous vous sentirez plus en confiance et sentirez mieux vos abdominaux pour suivre les cours de Pilates.
Un impact important sur les douleurs musculaires et articulaires
Les techniques de gymnastique Hypopressive ont pour but de normaliser la posture en général, en ayant un impact thérapeutique important sur les douleurs articulaires et musculaires, le tonus périnéal et la sangle abdominale.
En pratique
La technique respiratoire consiste à remonter le diaphragme le plus haut possible pour faire le vide dans l’abdomen afin que les organes soient aspirés vers le haut, au lieu de presser vers le bas. Cela rappelle le brassage abdominal en Hatha Yoga, appelé "Nauli", pratique réveille le feu digestif et élimine l’indigestion.
Avec la gym Hypopressive, les séances d’apnées respiratoires tonifient plus particulièrement le plancher pelvien et la ceinture abdominale, stimulant efficacement les muscles profonds abdominaux.
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Peux-ton perdre du ventre avec l’exercices?
La gym hypopressive va vous aider grandement à renforcer les muscles profonds de la gaine abdominale. Mais pour perdre du ventre, une bonne alimentation c’est la clé.
J’offre chaque année, une detox vitalité à mes membres annuels de Kinepilates.tv pour retrouver un équilibre alimentaire, améliorer sa digestion et trouver des habitudes simples et faciles pour mieux d’alimenter sans faire de régime. Ce programme est offert gratuitement pour tous les abonnés ANNUEL de ma plateforme KINEPILATES.TV
Le défi ventre plat
Dans ce programme vous retrouverez plusieurs séances de Pilates, de gym hypopressive pour cibler le ventre. Mais aussi des séances de Pilates, ELDOA et Essentrics pour muscler vos abdominaux.
Un programme complet pour tonifier le ventre, améliorer la digestion, et prendre conscience des muscles profonds.
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