Vous avez les jambes lourdes ? Vous n'êtes pas la seule…
Pourquoi j’ai les jambes lourdes?Bien souvent la lourdeur arrive quand il fait chaud, quand on est resté trop longtemps debout ou assise jambes croisées. Les jambes apparaissent gonflées ou engourdies. On peut même ressentir des fourmillements. Les chevilles sont gonflées.
Les jambes lourdes sont en fait le signe d’une mauvaise circulation sanguine ou d’une insuffisance veineuse.
La grossesse peut accentuer le phénomène.
La rétention d'eau est un problème fréquent pouvant nuire à notre bien-être et à notre confort, en particulier durant l'été. Cette accumulation de liquide dans les tissus résulte souvent d'une mauvaise circulation sanguine et lymphatique, de mauvaises habitudes alimentaires ou d'un manque d'exercice. Mais rassurez-vous, il existe des solutions 😉
MES 5 ASTUCES
➡️ 1. Le jet d’eau fraîche :
Terminez votre douche par un jet d’eau froide sur vos jambes et évitez les bains chauds. Remonter du bas vers le haut avec le jet d’eau fraîche.
Un de mes produits préférés : Huile anti-eau de CLARINS. Je le mets juste après la douche la peau encore mouillée puis petit jet d’eau fraîche pour finaliser. L’huile va s’impregner davantage
➡️ 2. Dormir les pieds sur-élevés
L’immobilité pendant le sommeil ralentit la circulation sanguine. Surélever ses pieds d’une dizaine de centimètres (à l’aide de coussins ou un lire sous le matelas permettra d’aider le sang à remonter vers le cœur.
➡️ 3. Bouger quotidiennement
Pratiquer une activité physique régulière favorise la circulation sanguine. Le Pilates est une méthode douce et respectueuse. Les séances de PILATES BARRE sont extraordinaires pour retrouver des jambes sculptées, améliorer la mobilité des pieds et des chevilles : parfait pour retrouver une bonne circulation du sang et des jambes légères et musclées.
En association avec le Pilates, je vous conseille la natation et l’aquagym. Effet drainant assuré. Retrouvez toutes mes séances d’Aquagym spécial cellulite sur Kinepilates.tv ❤️❤️
➡️ 4. Offrez-vous un bon massage !
Prenez dans vos mains un peu d’huile végétale (tournesol ou olive) et des huiles essentielles comme le cyprès, le romarin, la citronnelle, le Géranium rosat, la menthe poivrée ou le thym (4 ou 5 gouttes diluées dans 20 cl d’huile végétale) avec lesquelles vous pourrez vous masser en remontant des chevilles jusqu’aux genoux.
Chez une professionnelle, optez pour le drainage lymphatique. Mon choix numéro 1 pour les problèmes de jambes lourdes et de mauvaise circulation du sang.
Le brossage à sec et les massages réguliers peuvent améliorer la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à diminuer l'apparence de la cellulite. Utilisez une brosse à poils naturels pour masser la peau sèche avec des mouvements circulaires, en commençant par les pieds et en remontant vers le cœur.
Pratiquez ce massage pendant 5 minutes chaque jour avant la douche.
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➡️ 5. Boire !!!
Pour faire passer la sensation de jambes lourdes, il faut boire beaucoup d’eau : au moins 1,5 l à 2 litres d’eau ou de tisane par jour. La tisane de vigne rouge et de framboisier est connue pour son action drainante.
Adopter une alimentation adaptée et riche en nutriments spécifiques aide à traiter la source du problème plutôt que de masquer les symptômes avec des crèmes.
Les framboises, par exemple, améliorent la digestion et aident à éliminer les toxines, évitant ainsi la rétention d'eau et la cellulite. Les antioxydants, comme la vitamine C, favorisent la production de collagène, améliorant la texture et la fermeté de la peau. Leur teneur élevée en eau aide à hydrater la peau et à réduire la rétention d'eau. Si vous ne trouvez pas de framboises fraîches, achetez-les congelées pour préserver leurs vitamines et micronutriments.
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